|
( Purvottanasana ) Ngồi thẳng với hai chân banh ra . Ðưa hai tay ra sau . Vai thẳng . Hai bàn tay chạm đất . Thở ra . Ðưa thân người lên . Hai gót chân sát đất . Ðầu ngửa ra sau . Tay và chân thẳng . |
|
|
( Purvottanasana ) Ngồi thẳng với hai chân banh ra . Ðưa hai tay ra sau . Vai thẳng . Hai bàn tay chạm đất . Thở ra . Ðưa thân người lên . Hai gót chân sát đất . Ðầu ngửa ra sau . Tay và chân thẳng . |