|
( Sethu Bandhasana ) Nằm ngửa xuống đất . Hít vào . Cong hai đầu gối lại . Hai bàn chân thẳng đứng với mặt đất . Thở ra . Ðưa hai tay lên đầu và để nằm xuống đất . Ưởn người lên cao . Giữ hơi thở vài giây . Thở ra nhẹ nhàng và đưa người trở xuống . |
|
|
( Sethu Bandhasana ) Nằm ngửa xuống đất . Hít vào . Cong hai đầu gối lại . Hai bàn chân thẳng đứng với mặt đất . Thở ra . Ðưa hai tay lên đầu và để nằm xuống đất . Ưởn người lên cao . Giữ hơi thở vài giây . Thở ra nhẹ nhàng và đưa người trở xuống . |