|
(Utthita Trikonasana ) Ðứng thế trái núi : Hai tay thẳng và xuôi xuống hai bên hông . Hít vào . Dang hai chân ra xa vừa tầm đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất , hai bàn tay úp xuống . Quây bàn chân phải ra ngoài . Gót chân phải ngang hàng với bàn chân trái. Thở ra khi nghiêng mình sang bên phải . Hai tay thẳng hàng . Hít vào khi kéo giản nách . Thở ra khi quay đầu nhìn bàn tay trái . Trở về vị trí củ . Tập lại với phía bên kia .  
|