|
( Utthita Parsvakonasana) Hít vào . Bước chân ra vừa tầm Thở ra . Quay bàn chân phải ra ngoài . Cong đầu gối phải xuống thành một góc vuông . Tay phải đưa xuống đất . Tay trái đưa thẳng lên đầu . Hít vào . Ngó lên . Thở ra . Ngó xuống Hít vào . Trở lại vị thế cũ . Thở ra . Trở về vị trí cũ . Ðổi chân và tay . |